domingo, 7 de abril de 2013

1º Comando Challenge

Fiz a inscrição para o  1º Comando Challenge, ainda em Janeiro e de uma forma um pouco impulsiva. Tão impulsiva, que nem verifiquei as provas que iriam coincidir com esta, e assim os Trilhos de Almorol, terão de esperar por mim, para o ano :D

O tipo de actividade anunciada, prometia e tive curiosidade em experimentar. 

Um amigo (André Ornelas), que fez a tropa ou parte dela em Belas (Serra Carregueira), também manifestou muito interesse em participar, inscreveu-se e não deixou escapar os dois treinos que a organização proporcionou.

No dia da prova, à hora combinada, encontrei-me com ele no parque de estacionamento da base militar.

Eu fiz-me acompanhar pela minha esposa e cunhada e ele levou a esposa dele, cabendo-lhes assim a tarefa de repórteres fotográficos.  

Ornelas e Eu
Dirigi-mo-nos para o local da partida e enquanto aguardávamos pelo inicio e efectuávamos uns exercícios de aquecimento, encontrei uma cara conhecida, um amigo (Pedro Ferreira) que integrou o grupo do 2º UTSS.  

Indiquei-lhe que se estivesse sozinho, então deixaria de estar, e assim combinámos fazer esta prova juntos.

Eu, Pedro Ferreira e Ornelas
A partida era efectuada em grupos de 300 participantes, e nós partimos no terceiro ou quarto grupo.

Arrancámos e logo à saída, encontramos uns pequenos obstáculos formados por montes de fardos de palha.


Seguiram-se os pneus empilhados de forma aleatória.


Um pouco de trilhos e um pouco de lama e mais obstáculos com fardos de palha (estes um pouco mais altos) e mais um pouco de trilhos e ... ao fim de 1 km de prova, ficamos parados 30 minutos à espera de entrar para um rio :(

Entrando no rio (senti a agua bem gelada), passámos por um túnel comprido e muito escuro, onde se cantou a "Portuguesa" alto em em bom som. A cerca de metade do túnel não se via absolutamente nada :D

Seguiram-se umas estruturas em metal, cujo objectivo era subir e desce-las, umas rampas em terra batida, uma estrutura com cordas, como se vê nos parques dos miúdos, e depois muitas fossas com lama.

Ainda mergulhei, literalmente por duas vezes.

Mais um pouco de corrida, e enche 20??? 20 flexões eram requeridas para seguir em frente :)

Íamos com 5km e 1h26m  de prova. E eu já a ficar impaciente, pois não tinha ido sozinho. 
Para quem pensava em fazer a prova em 1h30, já estava bem atrasado.

Para passar o "obstaculo" seguinte foi necessário esperar mais 20 a 30 minutos, pois era muita gente para passar por uma manilha de esgoto.

Depois desta parte foi sempre a andar em direcção à meta. Passamos ainda por uma estrutura metálica maior que as anteriores, mais alguns pântanos e na parte final uns obstáculos de palha.

Entreajuda dos atletas
Acabamos com 10km e aproximadamente 2h30m de prova.

De uma forma geral, gostei do evento. É diferente das corridas de estrada e dos trails, e obriga a trabalhar grupos musculares que são menos utilizados.

Quanto à organização, penso que tem muito para evoluir. Pela inscrição que teve o valor de 16€, recebemos uma t-shirt (alguem quer comprar t-shirts de corrida ???), uma medalha de esponja e água a meio e no fim. 

Não houve banhos, nem um "chuveirinho" para tirar a maior parte da lama.

Tratamento de beleza

Foi uma boa experiência, partilhada com excelentes companheiros.


terça-feira, 2 de abril de 2013

RUN! (Corre!) by Dean Karnazes

Porque nem tudo gira à volta das corridas, deixem-me falar de um livro sobre ... corridas :D

Quando participei no evento organizado pela ATRP (artigo pode ser lido aqui), que aproveitava a vinda do ultra maratonista Dean Karnazes a Portugal, adquiri o seu mais recente livro "RUN!", e ainda por cima, autografado.

Guardei-o na estante por um mês , até que começei a ler o prefacio na 6ª feira e no domingo, devorei-o em 3h.

É composto por relatos de várias provas (como a Badwater 135,  os 4 desertos, LeadVille 100), a relação com os amigos, o pai, uma entrevista à esposa e filhos.

Tem referências a Portugal e à sua participação/estadia no Ultra da Serra da Freita, Meia Maratona do Porto, Lisboa, e Sintra.

Recomendo a leitura deste livro. Ainda me ri com algumas situações, principalmente porque me identifiquei com elas (tem uma parte com referência ao "castanho").

Gostei bastante, principalmente porque dá para ver, o atleta (os sucessos e os não sucessos), e o homem para lá do atleta, na sua vida familiar.

Agora vou correr.  :D


segunda-feira, 1 de abril de 2013

4ª Semana Março - Treinos e Treino Longo

Segunda-Feira (25-03-2013)
10Km - Indoor

Treino alternativo para as pernas após a meia de Lisboa



Terça-Feira (26-03-2013)
10Km - Mina - S.Brás

Aproveitei uma hora em que a chuva parou, nesta semana chuvosa.


Aqui ficam os gráficos:


Resumo

Quinta-Feira (28-03-2013)
10Km - Indoor

Novamente chuva intensa ... esquivei-me e fui para os rolos :D

  Aqui ficam os gráficos:




Resumo

Sábado (30-03-2013)
33,5Km - Loures

Este fim de semana de Pascoa, devido à ausência de provas e a maioria das pessoas aproveita para ir até à "terrinha", não foi possível combinar um treino com os companheiros habituais.

Pensei então realizar um treino um pouco mais longo, mas nunca pensei num tão longo...

Saí com com o objectivo de ir até ao Sr. Roubado e depois decidiria o destino a seguir. Ao chegar lá, ainda pensei em ir até à Qta. das Conchas, mas acabei por ir até Frielas, à procura de uma passagem para o Loures Shopping. 

Da ultima vez que tinha ido para esses lados, o treino foi realizado com o Tiago e fiquei a pensar nessa passagem que acabamos por não fazer, pois o treino nesse dia já ia com alguns kms e havia o risco de não dar com o caminho, e termos de voltar tudo para trás.

Ao chegar a Frielas, perguntei a uma senhora (km 12) se havia passagem para o Loures Shopping, e ela respondeu que sim e que teria de virar um pouco mais à frente. Lá fui e segui as indicações. Entrei por um caminho de terra batida cheio de buracos (cheios de àgua), e sempre com o shopping em linha de vista, fui dando seguimento ao treino.

Perto do km 15 encontrei um senhor com o neto a apanhar caracóis e perguntei-lhe se o caminho para o shopping seria pela estrada que tinha acabado de passar, e ele disse-me que não sabia se essa estrada tinha saída  e que o caminho em frente ainda era uma grande volta.

Resolvi voltar para trás, para a tal estrada, e esta terminava junto a uma estação de tratamento de lixo ou lavagem de caixotes. Ainda dei uma volta a ver se a estrada tinha saída, mas os portões, fechados, que vi à distância, aparentavam indicar que não havia saída. 

Após olhar para as imagens de satélite, dá para ver que há pelo menos 2 estradas que ligam ao Loures Shopping, mas eu mais uma vez, decidi voltar para trás e fazer o caminho mais duro. 

Bebi agua pela 1ª vez ao km 17, num edifício em obras, passei junto à casa do gaiato em Santo Antão do Tojal, e depois apanhei a N115 até Loures, onde cheguei ao km 22.

A partir daí sabia que faltavam +- 12km até casa, e só tinha que me despachar, pois já estava a esticar o horário autorizado.

Acabei com 33,5 km, mas 7km destes foram um presente extra.

Senti-me bem, mas o ritmo não foi o adequado para a distância, pois gastei as energias e os últimos 2 km, já foram feitos com um esforço significativo.


Aqui ficam os gráficos:




Resumo


domingo, 24 de março de 2013

23ª Meia Maratona de Lisboa

Mais uma promessa de longa data cumprida ....
a de fazer a primeira meia maratona oficial, num local onde por 2 vezes, efectuei a mini maratona.

As minhas participações em corridas sempre se resumiram às mini maratonas da ponte, e os convites para participação sempre partiram do Tiago, que em conjunto com os pais e um grupo de amigos, a realizavam já há bastantes anos, de forma assídua.

Uma vez em 2004 ou 2005 ele arranjou-me um dorsal, mas na véspera, lembrei-me de ir comer uma baguete de delicias-do-mar, e no dia da prova, estive sentado na casa dos azulejos, e falhei o compromisso :D.

O ano passado, ficou decidido entre mim e o Tiago (depois de termos começado a correr com regularidade), que esta seria a primeira meia maratona oficial.

Conforme combinado, encontrei-me com o Tiago e a esposa à porta de casa dele, e seguimos com mais um amigo, para a Pontinha, local onde ficamos de nos encontrar com mais companheiros de corrida, e onde apanhamos o metro para Sete Rios e depois o comboio para o Pragal.

Chegámos cedo, e ficamos logo perto da linha de partida. Juntou-se o grupo de amigos habitual, e ainda nos encontramos com o Pedro Carvalho e Fernando (Speedy Gonzales), Quintanilha, entre outros, e foi animação garantida até ao inicio da partida.

Restava esperar pelas 10h30 e começar a correr para a meta. Assim foi.

Arrancamos muito bem, num ritmo acima do esperado mas aceitável, e sem grandes impedimentos. O grupo partiu-se em grupos mais pequenos, que assumiram vários ritmos. Segui junto com o Tiago. Chegamos a Alcântara (km 5) em 22m48s e troquei umas palavras com ele, dando a indicação que íamos um pouco depressa, que tínhamos feito bem o trabalho dos primeiros kms, e agora era hora de reduzir para os 5 min/km. Efectuamos o 1º abastecimento.

Seguimos sempre num ritmo estável até ao km 10 (zona do 2º abastecimento), queixando-nos apenas do calor, mas sentia-me bem e o Tiago respondia-me que também ia bem.

Tudo parecia estar no bom caminho. Até que chegou o km 15 e o Tiago começou a desligar.
Inicialmente pensei que fosse uma fase da corrida, e que iria ajuda-lo, incentivando-o, mas km após km o ritmo foi baixando, até que comecei a ficar bem preocupado com a descoordenação que demonstrava a "correr", o ar pálido e o esforço para avançar.

Já me vinha a dizer há algum tempo para seguir sozinho, mas já tinha decidido, ainda antes de começar a correr, que esta prova, pelo que significava, a iria acabar com ele lado a lado.

Mantive-me sempre a par dele, até que no km 18 vi que não podia continuar, e agarrei-lhe o braço. Estava KO e a cambalear.

Caminhamos por instantes e depois da volta em Algés, encostamos à berma numa zona com relvado para tentar descansar. Procurei levantar-lhe as pernas e como o abastecimento estava perto arranjei agua e gatorade. Mantivemos conversa o tempo todo e aos poucos começou a recuperar da quebra que teve.

Passado 3 ou 4 minutos levantou-se e apoiado em mim lá caminhamos até às bananas. Comeu uma ou duas, e ainda convenceu a srª que lá estava a trabalhar, a descascar-lhe uma delas e mete-la à boca. Eh preciso ter lata ... ou falta de força. Eheh.

Ele já com melhor ar, e eu já aliviado com a situação, lá conversávamos de forma um pouco mais normal e perguntei-lhe se conseguia arrastar-se até à meta. Vamos embora. Inicialmente a andar e depois num jogging ligeiro, chegamos à meta em glória, com o tempo de 2h03m43s.

Objectivo principal cumprido. O resto são bananas.
Como diria o outro. Provas há muitas oh palerma!!!

Quanto à razão do acontecimento, não é fácil de deslindar. Alimentação normal, hidratação e gel nos pontos calculados, dormida descansada. A distância já tinha sido feita diversas vezes em treino com ritmo semelhante e nos 20Km de Cascais.

Na minha opinião o que mais o deve ter afectado, foram as longas rectas que o percurso apresentava, o pensamento na distância que faltava para os ponto de viragem, e a passagem pela meta sabendo que ainda se tinha de ir a Algés e voltar.

Poderá ou não ser uma das razões anteriores o motivo da quebra, mas também sei, por experiência própria, que há dias que simplesmente não dá. Por uma ou outra razão o corpo não responde como queremos.

Independentemente dos acontecimentos, a meia está feita, acabei como a queria acabar, lado a lado com o meu amigo de corridas Tiago o "Meio Maratonista".

Visão do Tiago desta prova


Foto pedida pelo Tiago ao km 18 a um espectador

Mais uma para a arca dos tesouros


Aqui ficam os gráficos:



Resumo

sábado, 23 de março de 2013

3ª Semana Março - Treinos

Já com o pensamento na meia maratona de Lisboa, esta semana efectuei 2 treinos de corrida, no mesmo circuito.

Esta semana ficou também marcada, pela morte definitiva, do sensor de ritmo cardíaco do garmin. :(

Terça-Feira (19-03-2013)
10Km - Odivelas (Variante Cemitério)

O Tiago já me tinha falado que fazia a subida do cemitério, e desta vez resolvi ir por ai. Como reduzi o percurso, tive de andar um pouco às voltas junto ao Vale Pequeno.



Aqui ficam os gráficos:



Resumo

Quinta-Feira (21-03-2013)
10Km - Odivelas Inverso

Ultimo treino antes da meia, e resolvi ensaiar o ritmo de prova. O percurso é quase sempre a descer até aos 6 kms, mas tenho sempre um presente nos últimos 2.

Escapei da chuva torrencial por 2 minutos :D


Aqui ficam os gráficos:



Resumo

segunda-feira, 18 de março de 2013

16Km - Algés - Treino 1/2 de Lisboa

O Tiago resolveu combinar para este domingo, um treino longo e plano, com o propósito de simular o percurso a efectuar na meia maratona de Lisboa.

Convidou vários amigos via facebook e às 8h00 lá estávamos (a maioria) em Algés, no local definido para a partida.

O dia começou chuvoso e a chuva permaneceu até ao fim do treino. Foi um treino agradável, e efectuado a bom ritmo (5m30/km) e que durou aproximadamente 1h30m.

Podem ler com um pouco mais de detalhe no blog do Tiago : Aqui





Aqui ficam os gráficos:





Resumo




sábado, 16 de março de 2013

2ª Semana Março - Treinos

Depois da estreia em distâncias longas (e que muito bem me soube), efectuei uma semana mais dedicada ao treino "indoor". O sensor de frequência cardíaca, voltou a dar problemas e parece estar quase a entregar a alma ao criador. A ver vamos ...

Aqui ficam as actividades da semana .....

Domingo (10-03-2013)
12 Km Rolos

Aqui ficam os gráficos:




Resumo

Terça-Feira (12-03-2013)
11,3Km - São Brás - Pontinha



Aqui ficam os gráficos:




Resumo

Nota: Problemas com o HRM

Quarta-Feira (13-03-2013)
12Km - Rolos

Aqui ficam os gráficos:



Resumo

Nota: Problemas com o HRM

Sexta-Feira (15-03-2013)
12Km - Rolos


 Aqui ficam os gráficos:



Resumo